Category Archives: Dieetadvies

Waarom het ziekenhuisdieet niet zal werken

ziekenhuisDe Nederlandse website www.dieetkompas.nl is er duidelijk over: mijd het ziekenhuisdieet. Het ziekenhuisdieet komt volgens hen neer op een van de meest ongezonde diëten die je kan volgen om af te vallen. Lees de hele review over het ziekenhuisdieet hier. Waarom werkt het ziekenhuisdieet niet? Ik ben zelf ook eens in de materie van dit dieet gedoken en kwam tot dezelfde conclusie. Lees in dit artikel waarom het ziekenhuisdieet niet zal werken.

 

Experiment

Op Youtube is Inge te vinden. Zij doet een experiment met het ziekenhuisdieet en valt inderdaad af. Tijd om een zelfde experiment uit te voeren. Wegens een tekort een skills is het me niet gelukt om dit op Youtube te plaatsen, maar een conclusie kan ik natuurlijk ook prima schrijven. Het ziekenhuisdieet ben ik gedurende een week gaan volgen. Ik at volgens een ziekenhuisdieet schema dat ik op internet vond. Het komt dan neer op weinig eten, maar vooral veel fruit (sinaasappels en grapefruits, af en toe wat mager vlees en af en toe magere zuivelproducten, onbeperkt water en koffie of thee). De eerste twee dagen kwam ik nog wel aardig door, al kreeg ik al na de eerste lunch behoorlijke honger. Dat hongerige gevoel maakte op dag drie plaats voor buikpijn en hevige winderigheid, die tot aan dag vijf aanhielden. Op dag zes was ik over de ergste honger heen, maar voelde ik me net een zombie die op de automatische piloot leefde. Op dag zeven ben ik weer normaal gaan eten.

 

De effecten

Ik verloor inderdaad aardig wat kilo’s, getuigen deze grafiek.

grafiek experiment

Maar het grappige is dat het effect dus echt tijdelijk is, wat ze op www.hulp-bij-afvallen.nl ook al uit de doeken doen. Het ziekenhuisdieet werkt maar tijdelijk. De verloren kilo’s zaten er binnen zeven dagen weer aan. Sterker nog: ik ben nu dikker dan ik was voor ik aan het ziekenhuisdieet begon. Het ziekenhuisdieet werkt niet voor mij (en zal voor veel andere mensen ook niet werken).

 

Wat is het ziekenhuisdieet?

Het ziekenhuisdieet komt oorspronkelijk uit het ziekenhuis. Daar krijgen patiënten weinig te eten, zeker als ze af moeten vallen voor een operatie. Zij hoeven natuurlijk ook niet zoveel te eten, want ze doen de hele dag niks en hebben veel minder energie nodig dan mensen die een dag moeten doorkomen buiten het bed. Daarom is het ziekenhuisdieet niet geschikt. Je ligt niet de hele dag op bed, maar bent bezig en hebt dus energie nodig. Alles wat je niet binnenkrijgt zal je gaan merken. Je wordt licht in je hoofd, voelt je flauw en af en toe zelfs benauwd. Zowel lichamelijk als geestelijk zal je lichaam zich tegen je gaan keren om aan te geven dat er heel snel wat voedingsstoffen naar binnen moeten.

 

Is het ziekenhuisdieet gevaarlijk?

Of het ziekenhuisdieet een gevaarlijk dieet is, valt moeilijk te zeggen. Er zijn geen gevallen bekend van mensen die aan het dieet zijn overleden. Maar of het veilig en gezond is, dat denk ik niet. Je mist gewoonweg teveel belangrijke stoffen en vitaminen doordat je zo weinig eet. Zoals gezegd uit het ongezonde gedrag zich in je lichaam en geest. Je gaat trillerig worden en hebt moeite om je te concentreren. Daarbij weet je nu dus dat het effect van het ziekenhuisdieet slechts van tijdelijke aard is en je zal zeker weer aankomen.

 

Hoe kan het dat je zo snel weer aankomt?

Hoe zit dat dan precies? Eerst val je af en dan kom je weer razendsnel aan met dit dieet. Dat komt door een simpel rekensommetje. Ga er even vanuit dat je met 1.000 calorieën minder per dag ongeveer 2 kilo verbrandt (slaat nergens op, maar even om een beeld te schetsen). Je eet gedurende 7 dagen 1.000 calorieën minder en verbrandt dus 14 kilo (7 maal 2 is 14 kilo). Maar na het dieet ga je weer 2.000 calorieën eten en kom je dus weer diezelfde 14 kilo aan, want die energie wordt opgeslagen als vet. Maar dat is niet alles. Veel mensen voelen zich zo licht en slank dat ze ongeremd gaan eten en meer dan 2.000 calorieën eten. Een speurtocht naar aanleiding van mijn experiment over het internet stuurde me langs veel websites met ervaringen van mensen die echt enorm zijn aangekomen nadat ze eerst succesvol waren afgevallen met dit dieet.

 

Wat wil je bereiken?

De belangrijkste vraag die je jezelf moet stellen is wat je wil bereiken met het ziekenhuisdieet. Een kortetermijn effect is zeker mogelijk. Je kan in een dag of zes, zeven makkelijk 10 kilo verliezen met het dieet. Als je dat wil omdat je dat nodig vindt, is dat mogelijk. Maar wees dan niet verdrietig als je naar verloop van tijd merkt dat het slechts tijdelijk is en dat je zo weer op je oude, ongezonde gewicht bent. Wil je echt blijvend afvallen? Dan blijf ik bij de conclusie van www.dieetkompas.nl en zeg ik: zoek vooral door naar een ander dieet. Een dieet waarbij je zeker wel effect kan hebben.

5 redenen om het dr. Dukan-dieet te volgen

dr Pierre DukanHet dr. Dukan-dieet werd door de Franse arts dokter Pierre Dukan ontworpen en heeft als doel om blijvend gewicht te verliezen. In Frankrijk is dit dieet het meest populaire dieet. Nog populairder dan de meeste andere diëten, zoals het Montignac dieet of het internationaal bekende Weight Watchers. De reden daarvoor is simpel: het Dukan dieet is gebruiksvriendelijk en makkelijk te gebruiken. Maar mocht die reden je niet genoeg overtuigen, dan hebben we hier nog vijf andere redenen om het Dukan-dieet te volgen. Maar eerst even kort een uitleg over het dr Dukan dieet.

 

Dr. Dukan-dieet in een notendop

Blijvend afvallen door meer eiwitten te eten. Dat is de gedachte achter het dieet van dr. Dukan. Gedurende drie (of eigenlijk vier) fases ga je meer eiwitten eten en laat je vetten en koolhydraten staan. Door de eiwitten neemt je spiermassa toe en wordt vet sneller verbrandt. Na de eerste twee fases (wennen en doorzetten) ga je aan de slag met het consolideren en permanent houden van het dieet. Met andere woorden: je gaat ervoor zorgen dat je het dieet – zonder al teveel inspanning – blijvend kan blijven volgen.

 

Reden 1: gebruiksgemak

Het belangrijkste aan het Dukan-dieet – en een van de redenen dat het dieet zo ontzettend populair is, is dat je het eenvoudig kan gebruiken. Het Dukan-dieet is gebruiksvriendelijk en makkelijk te gebruiken, omdat je gewoon in de supermarkt je boodschappen kan blijven doen en er heel veel Dukan-vriendelijke recepten te vinden zijn.

 

Reden 2: je mag veel eten

Bij het Dukan-dieet mag je heel veel eten. Rundvlees en andere magere vleessoorten mag je zelfs onbeperkt. In een later stadium kun je daar salade met vetarme sausjes aan toevoegen en ook mag je groenten en fruit (zolang die niet al teveel zetmeel bevatten). Je mag daarbij ook veel drinken. Het liefst natuurlijk light-producten, omdat die geen dikmakers zijn.

 

Reden 3: geen hongergevoel

De meeste diëten zorgen voor zo’n akelig en knagend hongergevoel. De hele dag moet je jezelf inhouden om niet stiekem een snack uit de kast te grijpen om af te rekenen met dat vreselijke gevoel. De proteïnes in het dieet zorgen dat je verzadigd bent en dat je geen trek meet hebt in tussendoortjes. Die schelen al heel veel, want daardoor kom je ook niet onnodig aan.

 

Reden 4: eiwitten werken voor jou

De eiwitten die je hebt gegeten gedurende het dieet gaan voor jou aan de slag. Of liever: je lichaam gaat met die eiwitten aan de slag. De kracht van eiwitten is namelijk dat ze moeilijk te verbranden zijn. Je lichaam wordt gedwongen om de huidige vetreserves aan te spreken en op te maken. Je verbrandt dus vet terwijl je eiwitten worden verwijderd. Dat zorgt ervoor dat jij gewicht en vet verliest door enkel en alleen maar te eten. Zolang het maar eiwitrijke producten zijn.

 

Reden 5: je bouwt spiermassa op

Wist je dat eiwitshakes bij veel sporters en bodybuilders erg geliefd zijn? Dat komt omdat ze ervoor zorgen dat spiermassa snel toeneemt. Met eiwitten kun je spieren kweken en die spieren gaan voor je aan het werk, want spieren zetten binnenkomende energie direct om in spieren. Wist je dat veel sporters een blikje vis (zoals tonijn) eten na het sporten? Dan kunnen de proteïnes direct door het lichaam worden opgenomen en worden ze omgezet in spiermassa. Dat effect hebben eiwitten op het lichaam.

 

Nog meer redenen nodig?

Heb je na deze vijf redenen nog meer redenen nodig? Waarschijnlijk niet. Maar dan nog is het goed om te weten dat de meeste eiwitdiëten die nu ontwikkeld worden, zijn gebaseerd op het dieet van dr. Pierre Dukan. Het dr. Dukan dieet heeft namelijk zo’n sterke basis, dat het nog altijd gebruikt kan worden. Het Dukan dieet werkt. Hopelijk ook voor jou.