All posts by Jeroen

Waarom het ziekenhuisdieet niet zal werken

ZiekenhuisdieetDe Nederlandse website www.dieetkompas.nl is er duidelijk over: mijd het ziekenhuisdieet. Het ziekenhuisdieet komt volgens hen neer op een van de meest ongezonde diëten die je kan volgen om af te vallen. Lees de hele review over het ziekenhuisdieet hier. Waarom werkt het ziekenhuisdieet niet? Ik ben zelf ook eens in de materie van dit dieet gedoken en kwam tot dezelfde conclusie. Lees in dit artikel waarom het ziekenhuisdieet niet zal werken.

 

Experiment

Op Youtube is Inge te vinden. Zij doet een experiment met het ziekenhuisdieet en valt inderdaad af. Tijd om een zelfde experiment uit te voeren. Wegens een tekort een skills is het me niet gelukt om dit op Youtube te plaatsen, maar een conclusie kan ik natuurlijk ook prima schrijven. Het ziekenhuisdieet ben ik gedurende een week gaan volgen. Ik at volgens een ziekenhuisdieet schema dat ik op internet vond. Het komt dan neer op weinig eten, maar vooral veel fruit (sinaasappels en grapefruits, af en toe wat mager vlees en af en toe magere zuivelproducten, onbeperkt water en koffie of thee). De eerste twee dagen kwam ik nog wel aardig door, al kreeg ik al na de eerste lunch behoorlijke honger. Dat hongerige gevoel maakte op dag drie plaats voor buikpijn en hevige winderigheid, die tot aan dag vijf aanhielden. Op dag zes was ik over de ergste honger heen, maar voelde ik me net een zombie die op de automatische piloot leefde. Op dag zeven ben ik weer normaal gaan eten.

 

De effecten

Ik verloor inderdaad aardig wat kilo’s, getuigen deze grafiek.

Maar het grappige is dat het effect dus echt tijdelijk is, wat ze op www.dieetkompas.nl ook al uit de doeken doen. Het ziekenhuisdieet werkt maar tijdelijk. De verloren kilo’s zaten er binnen zeven dagen weer aan. Sterker nog: ik ben nu dikker dan ik was voor ik aan het ziekenhuisdieet begon. Het ziekenhuisdieet werkt niet voor mij (en zal voor veel andere mensen ook niet werken).

 

Wat is het ziekenhuisdieet?

Het ziekenhuisdieet komt oorspronkelijk uit het ziekenhuis. Daar krijgen patiënten weinig te eten, zeker als ze af moeten vallen voor een operatie. Zij hoeven natuurlijk ook niet zoveel te eten, want ze doen de hele dag niks en hebben veel minder energie nodig dan mensen die een dag moeten doorkomen buiten het bed. Daarom is het ziekenhuisdieet niet geschikt. Je ligt niet de hele dag op bed, maar bent bezig en hebt dus energie nodig. Alles wat je niet binnenkrijgt zal je gaan merken. Je wordt licht in je hoofd, voelt je flauw en af en toe zelfs benauwd. Zowel lichamelijk als geestelijk zal je lichaam zich tegen je gaan keren om aan te geven dat er heel snel wat voedingsstoffen naar binnen moeten.

 

Is het ziekenhuisdieet gevaarlijk?

Of het ziekenhuisdieet een gevaarlijk dieet is, valt moeilijk te zeggen. Er zijn geen gevallen bekend van mensen die aan het dieet zijn overleden. Maar of het veilig en gezond is, dat denk ik niet. Je mist gewoonweg teveel belangrijke stoffen en vitaminen doordat je zo weinig eet. Zoals gezegd uit het ongezonde gedrag zich in je lichaam en geest. Je gaat trillerig worden en hebt moeite om je te concentreren. Daarbij weet je nu dus dat het effect van het ziekenhuisdieet slechts van tijdelijke aard is en je zal zeker weer aankomen.

 

Hoe kan het dat je zo snel weer aankomt?

Hoe zit dat dan precies? Eerst val je af en dan kom je weer razendsnel aan met dit dieet. Dat komt door een simpel rekensommetje. Ga er even vanuit dat je met 1.000 calorieën minder per dag ongeveer 2 kilo verbrandt (slaat nergens op, maar even om een beeld te schetsen). Je eet gedurende 7 dagen 1.000 calorieën minder en verbrandt dus 14 kilo (7 maal 2 is 14 kilo). Maar na het dieet ga je weer 2.000 calorieën eten en kom je dus weer diezelfde 14 kilo aan, want die energie wordt opgeslagen als vet. Maar dat is niet alles. Veel mensen voelen zich zo licht en slank dat ze ongeremd gaan eten en meer dan 2.000 calorieën eten. Een speurtocht naar aanleiding van mijn experiment over het internet stuurde me langs veel websites met ervaringen van mensen die echt enorm zijn aangekomen nadat ze eerst succesvol waren afgevallen met dit dieet.

 

Wat wil je bereiken?

De belangrijkste vraag die je jezelf moet stellen is wat je wil bereiken met het ziekenhuisdieet. Een kortetermijn effect is zeker mogelijk. Je kan in een dag of zes, zeven makkelijk 10 kilo verliezen met het dieet. Als je dat wil omdat je dat nodig vindt, is dat mogelijk. Maar wees dan niet verdrietig als je naar verloop van tijd merkt dat het slechts tijdelijk is en dat je zo weer op je oude, ongezonde gewicht bent. Wil je echt blijvend afvallen? Dan blijf ik bij de conclusie van www.dieetkompas.nl en zeg ik: zoek vooral door naar een ander dieet. Een dieet waarbij je zeker wel effect kan hebben.

Paleo: holbewoners are the best!

Een bord vol PaleoWie had dat ooit kunnen bevroeden? Dat we ooit vol jaloezie zouden terugkijken naar onze verre, verre voorouders in de oertijd?

En toch doen we het. Geheel terecht. Want het Paleo dieet is een goed dieet. En het Paleo dieet komt uit de tijd dat mannen nog op jacht gingen naar bizons, beren, koeien en wat er al niet meer rondliep. Terwijl de mannen jaagden, zochten de vrouwen naar bessen, fruit, groenten en vruchten.

Het leven in die tijd was lang niet zo makkelijk als nu, maar het effect van hun levenswijze was wel een stuk gezonder.

Tijd om een vergelijking te maken: de oermens versus de huidige jager…

 

Voeding

Wat voeding betreft maakt de huidige jager zijn handen niet graag vies. Gelukkig leven we in welvaart en zijn er koelkasten en diepvriezers in overvloed. Voeding is al voor een paar euro gekocht in de plaatselijke supermarkt en onze koelsystemen zorgen dat we het maanden kunnen bewaren. Dus vooral de koopjes in de gaten houden en inslaan die diepvriespizza’s, kant-en-klaar schotels, barbecueworsten en ingevroren tournedos. Verse groenten en wat aardappels en de huidige jager heeft weer een bord vol lekkers.

De oermens stond vroeg op, sleep zijn messen en ging in het struikgewas liggen wachten tot er een dier voorbij kwam. Kwam er een bizon voorbij, dan werd er die avond bizon gegeten. Was het een koe, dat was het een koe. Met andere woorden: keuze, daar had de oermens nog nooit van gehoord. Het was eten wat er gevangen werd.

De oervrouw zocht daar vruchten en groenten bij. In de grot werd het geheel gegaard bij een aangemaakt vuurtje en vlak voor de oermens weer ging slapen, werd er snel gegeten. Het was in die tijd eten of gegeten worden.

 

Levensverwachting

De huidige jager wordt een jaar of 75. Gemiddeld gezien. Dat komt omdat veel huidige jagers op jonge leeftijd sterven aan de gevolgen van stress. Stress is er in vele vormen en maten, in vele gradaties. Maar stress is er. En helaas is stress veel mensen fataal geworden. Wie kent niet het cliché van de succesvolle zakenman die met pensioen gaat en in zijn eerste week al overlijdt aan een zware hartaanval?

De oermens overleed eerder. De gemiddelde oermens werd een jaar of 50, dus daar winnen we het zeker van. Maar de oermens overleed niet aan stress, die overleed aan slechte hygiëne of omdat het toch gegeten werd in plaats van zelf at.

Een gevaarlijke tijd, dat Paleo.

Hoe je het ook wendt of keert: plaats de oermens in onze tijd en hij wordt met gemak 100 jaar. De voeding van de oermens is een stuk beter dan die van ons.

 

De oermens in onze tijd

Die gedachten is de zetel van het Paleo gedachtegoed. Wie Paleo eet, denkt als onze verre voorouders. De oermens. Door te denken als een oermens en vooral door te eten als een oermens, of liever nog: te leven als een oermens – wordt de levensverwachting vergroot. In enkele gevallen zelfs verdubbeld.

Hoewel het ook een kwestie is van stress (vandaar de Paleo levenswijze), speelt voeding (het Paleo dieet) ook een grote rol bij het ongemak van deze tijd. Door gezonder te eten, zoals de oerbewoners deden, kunnen wij met gemak vele jaren ouder worden. En niet zomaar ouder, maar ouder in een gezonde en plezierige staat.

Waarom zouden we dat niet doen? Waarom zouden we niet lang en gelukkig willen leven in de tijd die we nu hebben? Een tijd vol luxe en heerlijkheden?

Het wordt tijd om de knop om te zetten en allemaal Paleo te gaan.

Paleo, het dieet van de holbewoner

Een tijdje geleden kwam ik op internet het Paleo dieet tegen. Dit dieet wordt ook wel het caveman diet genoemd en gaat erom dat je eet zoals lang geleden. Ik vond het een bijzonder vreemd dieet, want wie wil er nu gaan eten zoals onze verre voorouders? Tot ik een paar filmpjes zag.

Momenteel werk ik een artikel uit over het Paleo dieet en ik hoop dat het komende week zal verschijnen. Het zal in ieder geval gaan over de verschillen tussen de vroegere caveman en de moderne man, zoals op het plaatje hieronder te zien is.

Holbewoner versus moderne man

Alvast meer weten? Lees dit artikel.

Dieet schema nodig?

Dieetschema nodigWil jij afvallen en ben je op zoek naar een manier om dat op een goede wijze te doen? Dan kan het zijn dat je baat hebt bij een dieet schema. Een dieet schema is in principe een manier waarop je je leven in kan delen om goed af te vallen. Er zijn op internet talloze dieet schema’s te verkrijgen, maar het hangt wel een beetje af van welk type dieet je wil gaan volgen welk dieet schema het beste bij je past. In dit artikel meer informatie over de dieet schema’s bij verschillende typen diëten. Lees ze rustig door en bepaal met welk dieet jij aan de slag wil. Dan kun jij gerichter op zoek naar een dieet dat bij je past.

 

Dieet schema bij het koolhydraatarme dieet

Het koolhydraatarme dieet is een dieet dat gericht is op minder koolhydraten. Koolhydraten staan bekend als dikmakers en moeten dus zoveel mogelijk vermeden worden. Je kunt koolhydraten vermijden en afvallen door op zoek te gaan naar eiwitrijke voeding en in ieder geval minder koolhydraten te eten. Als basis kun je voor bepaalde types fruit en magere yoghurt en vleesproducten denken. Een dieet schema dat past bij het koolhydraatarme dieet kan er verschillend uit zien.

De variatie is wel ruimer, maar daarvoor kun je beter het internet afstruinen. Ga op zoek naar koolhydraatarme recepten of neem een kijkje bij het dieet van Atkins. Dit is een zogenaamd low carb dieet, (laag in koolhydraten).

 

Dieet schema bij het ziekenhuisdieet

Een ziekenhuisdieet is een vorm van crash diëten en heeft als doel om je heel snel veel gewicht te laten verliezen. Het is dan ook niet een heel gezond dieet, maar wel een heel erg effectief dieet. Je kunt het dieet makkelijk volgen door een schema te volgen dat lijkt op het volgende:

Ontbijt: een cracker met boter en licht beleg, een sinaasappel en onbeperkt water, thee of koffie.

Lunch: een cracker met boter en licht beleg, twee sinaasappels en onbeperkt water, thee of koffie.

Diner: mager vlees met groente die weinig koolhydraten bevatten, magere yoghurt toe.

De risico’s van het ziekenhuisdieet zijn niet mis. Je kunt honger krijgen en je ongelukkig gaan voelen. Je moet je dus afvragen of je met zo’n dieet in zee wil. Het is wel heel erg effectief want met een ziekenhuisdieet kun je – net als met veel andere crash diëten – gemakkelijk een kilo per dag verliezen.

 

Dieet schema bij het proteïnedieet

Een proteïnedieet gaat uit van het nuttigen van proteïnerijke voeding. Je kan daarbij denken aan vlees, vis en groente met een hoog proteïnegehalte. Heel erg voordelig, want die zorgen ervoor dat jij weinig tot geen honger zal ervaren. Daarbij gaan de proteïnes voor jou aan het werk en zal je min of meer op de automatische piloot vet gaan verbranden. Een dieet schema bij het proteïnedieet is snel gevonden, maar de inrichting ervan is wat lastiger. Je kunt het beste bekijken of het dr Dukan dieet of het eiwitdieet van Reasons of misschien het Vitadis eiwitdieet bij je past. Dit zijn bekende en bewezen diëten die zeer veel en goede dieet schema’s hebben en hanteren. Daarmee kun jij richting geven aan het op de juiste manier verliezen van gewicht.

De kracht van het eiwitdieet

Een van de meest populaire diëten op dit moment is het eiwitdieet. Het eiwitdieet is een dieet waarbij afvallen een nog sneller effect heeft, waarbij je lichaam voor je aan het werk gaat zonder daarbij al te veel te moeten sporten of te bewegen. Al die factoren maken dat het eiwitdieet misschien wel het meest populaire dieet van dit moment is. En een ander groot voordeel: je kunt deze week nog beginnen met een eiwitdieet. Dan ben je volgende week al een aantal kilo’s kwijt.

 

Eiwitdieet

Een eiwitdieet is een dieet dat er van uitgaat dat je meer eiwitten eet. Eiwitten hebben een hele positieve functie, namelijk dat ze zich moeilijk laten verbranden. Je lichaam moet dus heel hard aan het werk om eiwitten te verbranden. Op die manier gebruikt je lichaam de eerder opgeslagen vetreserves. Je valt dus vele kilo’s af door het eten van eiwitten. Eiwitrijke voeding kun je zelf samenstellen, en is ook nog eens heel eenvoudig te bereiden, want ze zitten in vlees, vis, bepaalde groenten, fruit, en ook veel in pinda’s en zaden. Eiwitrijke voeding is dus eenvoudig te kopen in iedere supermarkt.

 

Aan de slag met het eiwitdieet

De kracht van het eiwitdieetEen eiwitdieet is niet moeilijk te beginnen. Zoals gezegd zijn de meeste ingrediënten gewoon te vinden in iedere supermarkt. Het is vooral zaak dat je op zoek gaat naar eiwitrijke recepten. Een eiwitrijk recept is een recept waarbij veel eiwitten komen kijken. Door deze recepten te bereiden en op tafel te zetten, voldoe je eigenlijk al aan de belangrijkste richtlijnen van het eiwitdieet. Je valt vanzelf af door middel van het eten van eiwitrijke voeding.

 

Veel voordelen

De belangrijkste reden dat mensen het eiwitdieet hebben uitgeroepen tot een van de meest prettige diëten van dit moment, is dat het eiwitdieet over bijzonder veel voordelen beschikt. Zo kun je met een eiwitdieet heel makkelijk en eenvoudig vet verbranden, gewicht verliezen en afvallen zonder dat je daar al te veel moeite voor hoeft te doen. Het belangrijkste is dus dat je volop eiwitrijke voeding nuttigt. Ga eens op zoek naar eiwitrijke recepten en bereid deze. Een ander belangrijk voordeel van het eiwitdieet is dat de meeste recept op internet staan. Je kunt dus heel eenvoudig recepten vinden en afvallen met het eiwitdieet. Daarbij is een belangrijk voordeel dat je niet meer zal grijpen naar ongezonde tussendoortjes, omdat je simpelweg geen honger meer hebt. Eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel. De meeste mensen die zijn afgevallen met het eiwitdieet, zijn ongedeerd gebleven. Dat is bij heel veel diëten wel anders.

 

Wil jij afvallen met een eiwitrijk dieet?

Als zoveel mensen je al voorgegaan zijn, waarom zou jij dan kunnen proberen om af te gaan vallen met het eiwitrijk dieet? Je kunt er vandaag nog aan beginnen. Ga op zoek naar eiwitrijke voeding in recepten en vervang de huidige voeding in de maaltijd voor de gevonden eiwitrijkere voeding. Door de weken heen die je dit dieet volgt zal je ervaren dat je zelf kilo’s verbrandt. Ga daarbij ook nog eens meer bewegen, je zult dan zien dat de kilo’s er vanaf vliegen en ook echt van af blijven. Er is geen dieet beschikbaar op dit moment dat gezonder is dan het eiwitrijke dieet. Gezond en verantwoord afvallen kan met het eiwitdieet.

5 redenen om het dr. Dukan-dieet te volgen

dr pierre dukan dieetHet dr. Dukan-dieet werd door de Franse arts dokter Pierre Dukan ontworpen en heeft als doel om blijvend gewicht te verliezen. In Frankrijk is dit dieet het meest populaire dieet. Nog populairder dan de meeste andere diëten, zoals het Montignac dieet of het internationaal bekende Weight Watchers. De reden daarvoor is simpel: het Dukan dieet is gebruiksvriendelijk en makkelijk te gebruiken. Maar mocht die reden je niet genoeg overtuigen, dan hebben we hier nog vijf andere redenen om het Dukan-dieet te volgen. Maar eerst even kort een uitleg over het dr Dukan dieet.

 

Dr. Dukan-dieet in een notendop

Blijvend afvallen door meer eiwitten te eten. Dat is de gedachte achter het dieet van dr. Dukan. Gedurende drie (of eigenlijk vier) fases ga je meer eiwitten eten en laat je vetten en koolhydraten staan. Door de eiwitten neemt je spiermassa toe en wordt vet sneller verbrandt. Na de eerste twee fases (wennen en doorzetten) ga je aan de slag met het consolideren en permanent houden van het dieet. Met andere woorden: je gaat ervoor zorgen dat je het dieet – zonder al teveel inspanning – blijvend kan blijven volgen.

 

Reden 1: gebruiksgemak

Het belangrijkste aan het Dukan-dieet – en een van de redenen dat het dieet zo ontzettend populair is, is dat je het eenvoudig kan gebruiken. Het Dukan-dieet is gebruiksvriendelijk en makkelijk te gebruiken, omdat je gewoon in de supermarkt je boodschappen kan blijven doen en er heel veel Dukan-vriendelijke recepten te vinden zijn.

 

Reden 2: je mag veel eten

Bij het Dukan-dieet mag je heel veel eten. Rundvlees en andere magere vleessoorten mag je zelfs onbeperkt. In een later stadium kun je daar salade met vetarme sausjes aan toevoegen en ook mag je groenten en fruit (zolang die niet al teveel zetmeel bevatten). Je mag daarbij ook veel drinken. Het liefst natuurlijk light-producten, omdat die geen dikmakers zijn.

 

Reden 3: geen hongergevoel

De meeste diëten zorgen voor zo’n akelig en knagend hongergevoel. De hele dag moet je jezelf inhouden om niet stiekem een snack uit de kast te grijpen om af te rekenen met dat vreselijke gevoel. De proteïnes in het dieet zorgen dat je verzadigd bent en dat je geen trek meet hebt in tussendoortjes. Die schelen al heel veel, want daardoor kom je ook niet onnodig aan.

 

Reden 4: eiwitten werken voor jou

De eiwitten die je hebt gegeten gedurende het dieet gaan voor jou aan de slag. Of liever: je lichaam gaat met die eiwitten aan de slag. De kracht van eiwitten is namelijk dat ze moeilijk te verbranden zijn. Je lichaam wordt gedwongen om de huidige vetreserves aan te spreken en op te maken. Je verbrandt dus vet terwijl je eiwitten worden verwijderd. Dat zorgt ervoor dat jij gewicht en vet verliest door enkel en alleen maar te eten. Zolang het maar eiwitrijke producten zijn.

 

Reden 5: je bouwt spiermassa op

Wist je dat eiwitshakes bij veel sporters en bodybuilders erg geliefd zijn? Dat komt omdat ze ervoor zorgen dat spiermassa snel toeneemt. Met eiwitten kun je spieren kweken en die spieren gaan voor je aan het werk, want spieren zetten binnenkomende energie direct om in spieren. Wist je dat veel sporters een blikje vis (zoals tonijn) eten na het sporten? Dan kunnen de proteïnes direct door het lichaam worden opgenomen en worden ze omgezet in spiermassa. Dat effect hebben eiwitten op het lichaam.

 

Nog meer redenen nodig?

Heb je na deze vijf redenen nog meer redenen nodig? Waarschijnlijk niet. Maar dan nog is het goed om te weten dat de meeste eiwitdiëten die nu ontwikkeld worden, zijn gebaseerd op het dieet van dr. Pierre Dukan. Het dr. Dukan dieet heeft namelijk zo’n sterke basis, dat het nog altijd gebruikt kan worden. Het Dukan dieet werkt. Hopelijk ook voor jou.